Akne ponekad mogu biti bolne i učiniti da se osjećate nesvjesno, ali to je uobičajeno stanje koje mnogi ljudi doživljavaju. Na sreću, postoje neke jednostavne stvari koje možete pokušati liječiti i upravljati aknama kod kuće. Upotrijebite različite tretmane, od čišćenja kože do nanošenja biljaka, kako biste pronašli ono što vam najviše odgovara. Uz upornu njegu, nadamo se da će se vaše akne očistiti, ali nemojte se bojati obratiti se liječniku ili dermatologu kako biste pronašli alternativne mogućnosti liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavanje dobre higijene
Korak 1. Operite lice dva puta dnevno nježnim sredstvom za čišćenje
Potražite sredstvo za čišćenje koje sadrži proizvode poput benzoil peroksida, salicilne kiseline, alfa hidroksi kiseline ili sumpora jer se oni učinkovito skupljaju. Pokušajte oprati lice ujutro i ponovo prije nego što odete u krevet. Poprskajte lice toplom vodom kako biste otvorili pore kako biste ih mogli bolje očistiti. Nanesite sredstvo za čišćenje lica kružnim pokretima kako biste razbili prljavštinu i ulje zaglavljeno u koži. Isperite lice toplom vodom prije nego što ga osušite ručnikom.
- Nemojte prati lice više od dva puta dnevno jer to može pogoršati vaše akne.
- Klonite se sredstava za čišćenje ili ovlaživača koji sadrže prirodna ulja jer bi vam se mogli zarobiti u koži i uzrokovati akne.
Savjet:
Izbjegavajte korištenje abrazivnih pilinga za lice jer bi mogli iritirati vašu kožu i izazvati pojavu akni.
Korak 2. Izbjegavajte dodirivanje lica kako bi vam koža bila čista
Ulje i prljavština se nakupljaju na vašim rukama tijekom dana, pa operite ruke prije nego što dodirnete lice ako je potrebno. Držite druge predmete, poput telefona ili traka za kacigu, dalje od lica jer trenje može izazvati iritaciju.
- Ako dobijete akne na grudima ili leđima, pokušajte nositi široku odjeću kako se tkanina ne bi toliko trljala o kožu.
- Pokušajte promijeniti jastučnicu svaka 2-3 dana jer se i tamo mogu nakupiti ulja.
Korak 3. Ne grickajte i ne cijedite svoje mrlje
Branje i češanje po aknama može iritirati vašu kožu ili uzrokovati ožiljke, stoga vodite računa da ne dodirujete lice. Ostavite svoje akne na miru kako bi se mogle same izliječiti. Iako može proći malo duže dok se vaše mrlje zacijele, vaša koža će ostati zdravija.
Korak 4. Koristite kozmetiku na bazi vode umjesto one napravljene na bazi ulja
Kozmetika na bazi ulja vjerojatnije će začepiti vaše pore i uzrokovati razvoj akni, pa se potrudite da ih ne nosite. Provjerite naljepnice na kozmetičkim proizvodima koje koristite kako biste bili sigurni da kažu "na bazi vode" ili "nekomedogeno", što znači da će se lako isprati.
Očistite svu kozmetiku koju nosite na kraju dana jer može zadržati ulje i začepiti vam pore
Korak 5. Operite se što je prije moguće nakon obavljanja fizički zahtjevnih zadataka
Kad god završite s vježbanjem ili radite naporne aktivnosti, isperite znoj s tijela kako biste imali manju vjerovatnoću da ćete razviti akne. Koristite šampon i sredstvo za pranje tijela koje sadrži salicilnu kiselinu kako biste smanjili mrlje na tijelu i očistili znoj.
- Ako imate prirodno masnu kožu ili kosu, pokušajte se svakodnevno kupati šamponom i sapunom.
- Ako se ne možete odmah istuširati, pokušajte očistiti lice ili područja sklona aknama vlažnom krpom ili maramicom za bebe.
Metoda 2 od 4: Prilagođavanje načina života
Korak 1. Uključite integralne žitarice, voće i povrće u svoju ishranu
Odlučite se za integralne žitarice, poput pšeničnog hljeba, zobenih pahuljica, tjestenine i ječma, jer imaju više hranjivih tvari od prerađenih sorti. Pokušajte unositi između 170 i 230 g žitarica dnevno kako biste osigurali zdravu prehranu. Pokušajte uključiti voće i povrće u svaki svoj obrok tako da imate oko 4-6 šoljica (300-600 g) svaki dan.
- Na primjer, 1 kriška kruha obično je porcija od 1 oz (28 g).
- Cjelovite žitarice, voće i povrće nemaju dodane ili rafinirane šećere pa je manja vjerojatnost da će uzrokovati akne.
Korak 2. Smanjite broj prerađene hrane koju jedete
Potrudite se izbjeći prženu i masnu hranu, poput čipsa, bijelog kruha, peciva, pomfrita i slatkih pića. Ograničite koliko često kupujete brzu hranu ili naručujete hranu, a umjesto toga odlučite kuhati obroke. Koristite zdrave metode kuhanja, poput pečenja, prženja u tavi ili roštilja, kako vam hrana ne bi bila toliko masna.
- Prerađena hrana obično ima veći sadržaj šećera i više ulja pa kožu može učiniti masnijom i izbiti akne.
- Ako želite užinu, pokušajte umjesto komadića čipsa ili krekera uzeti komad voća ili organsku granolu.
- Čokolada također može pogoršati vaše akne.
Korak 3. Redovno vježbajte kako biste održali tijelo zdravim i povećali samopouzdanje
Planirajte 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti tokom 4-5 dana svake sedmice kako biste uspostavili redovnu rutinu. Isprobajte vježbe poput dizanja utega, trčanja, plivanja ili vožnje biciklom kako biste ostali aktivni. Nakon vježbanja obavezno se istuširajte ili očistite sav znoj na koži kako ne biste imali više mrlja.
- Vježbanje ne kontrolira izravno vaše akne, ali povećava vaše samopouzdanje i potiče zdraviju kožu pa je manja vjerovatnoća da će se akne razviti.
- Također biste se trebali istuširati nakon rada u masnom području, poput kuhinje s posudama za fritezu, jer se ulja mogu zalijepiti za kožu i začepiti pore.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o planovima vježbanja koji će vam najbolje uspjeti.
Korak 4. Isprobajte tehnike opuštanja kako se ne biste osjećali pod stresom
Budući da stres može izravno dovesti do izbijanja akni, pokušajte ostati mirni cijeli dan. Ako primijetite da se počnete stresirati, pokušajte duboko udahnuti i zadržati nekoliko sekundi prije izdaha. Također možete pokušati izvesti lagane joga poze, pilates ili meditaciju kako biste olakšali um.
Ako imate problema s upravljanjem razinom stresa, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli može li ponuditi neko rješenje
Korak 5. Zaštitite kožu od sunca
Ako izlazite vani, pokušajte nositi šešir ili odjeću koja u potpunosti prekriva zahvaćeno područje. U suprotnom, nanesite kremu za sunčanje na bazi vode koja ima najmanje 30 SPF kako biste se zaštitili od štetnih UV zraka. Ponovno nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata kako biste osigurali stalnu zaštitu.
- Ponekad sunce može uzrokovati akne ili iritirati mrlje koje već imate.
- Nemojte koristiti solarije ili svjetla jer mogu utjecati i na akne.
Upozorenje:
Izbjegavajte upotrebu masnih krema za sunčanje jer bi vam mogle začepiti pore i pogoršati akne.
Korak 6. Prestanite pušiti kako biste pomogli pri uklanjanju akni
Pokušajte prestati pušiti bilo koje vrste jer to može uzrokovati stres i dehidraciju, što otežava zacjeljivanje vaše kože. Ako imate problema sa samim zaustavljanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom da li vam može ponuditi bilo kakva rješenja ili tehnike koje vam mogu pomoći.
Metoda 3 od 4: Liječenje vaših akni
Korak 1. Navlažite losionom koji sadrži zeleni čaj kako biste smanjili otok
Potražite losion na vodenoj bazi koji sadrži najmanje 3% ekstrakta zelenog čaja za najefikasniji tretman. Koristite količinu veličine prsta i nježno je umasirajte direktno na akne. Učinite losion kružnim pokretima dok se potpuno ne upije u vašu kožu. Nanesite losion jednom ili dva puta dnevno kako bi vaša koža bila zdrava.
- Losion za zeleni čaj možete kupiti na mreži ili u većini drogerija.
- Ekstrakt zelenog čaja je antiseptik, što znači da pomaže u ubijanju bakterija na koži koje mogu uzrokovati akne.
Korak 2. Koristite ekstrakt ehinacee kako biste ubili bakterije koje uzrokuju akne
Umočite vatu ili bris u nerazrijeđeni ekstrakt ehinacee i iscijedite višak tekućine. Potapkajte kožu jastučićem s aplikatorom oko mrlja ili po koži sklonoj aknama kako biste se učinkovito riješili bakterija. Umasirajte ekstrakt u kožu dok se potpuno ne upije. Za efikasan tretman možete koristiti ehinaceu jednom dnevno.
- Ekstrakt ehinacee kupite na mreži ili u lokalnoj ljekarni.
- Također možete uzimati oralne dodatke ehinacee umjesto da lokalno koristite ekstrakt.
- Echinacea zaustavlja klice koje uzrokuju upalu pa je manje vjerojatno da će se akne pojaviti ili biti jednako ozbiljne.
Korak 3. Uzmite dodatke cinka kako biste ubrzali zacjeljivanje akni
Potražite dodatak cinka od 50 miligrama u lokalnoj ljekarni koji ćete koristiti za akne. Progutajte 1 tabletu svaki dan kako bi vaše tijelo dobilo dovoljno cinka za pravilno funkcioniranje. Nastavite uzimati cink sve dok imate akne kako biste lakše upravljali.
- Suplemente cinka možete nabaviti u lokalnoj ljekarni.
- Cink pomaže u zacjeljivanju rana, što utječe na to koliko brzo se vaše akne uklanjaju.
- Previše cinka može dovesti do nadutosti, proljeva ili metalnog okusa u ustima.
Korak 4. Nanesite masku od bentonitne gline da osušite mrlje
Pomiješajte bentonitnu glinu s dovoljno vode tako da se formira u gustu pastu. Nanesite glinu na akne i ostavite da se potpuno osuši. Koristite toplu vodu za nježno ispiranje gline s kože. Nakon nanošenja maske nanesite hidratantnu kremu na bazi vode kako se vaša koža ne bi isušila.
Bentonitna glina sadrži minerale koji pomažu u otvaranju pora kako biste lako uklonili prljavštinu i ulje
Upozorenje:
Izbjegavajte korištenje glinenih maski više od jednom sedmično jer bi vam moglo isušiti kožu.
Korak 5. Premažite mrlje vodikovim peroksidom ako imate blage akne
Umočite pamučni štapić u nerazrijeđeni vodikov peroksid i utrljajte ga direktno na akne. Pobrinite se da u potpunosti pokrijete svoje mrlje za najveću učinkovitost. Nakon čekanja od 2-3 minute, isperite vodikov peroksid toplom vodom kako ne bi izazvao iritaciju.
- Vodikov peroksid isušuje ulje u vašim porama i može ubiti bakterije na vašoj koži.
- Koristeći vodikov peroksid, možete dobiti suhu kožu, pa nakon toga upotrijebite hidratantnu kremu kako bi vaša koža bila meka.
Korak 6. Nanesite ulje čajevca na akne da biste smanjili mrlje
Koristite losion koji sadrži najmanje 5% ulja čajevca, inače možda neće biti tako učinkovit. Alternativno, pomiješajte 2-3 kapi ulja u 1 žlicu (15 ml) nosača, poput bademovog ili maslinovog ulja. Nanesite ulje izravno na kožu pamučnim štapićem ili ručno. Nježno masirajte kožu dok se ulje potpuno ne upije. Ulje čajevca možete koristiti dva puta dnevno.
- Ulje čajevca ima protuupalna sredstva koja smanjuju oticanje pa vaše mrlje nisu toliko uočljive.
- Ako dobijete iritaciju kože ili svrbež nakon nanošenja ulja čajevca, možda imate blagu alergiju na to. Prestanite koristiti ulje i prijeđite na drugu opciju liječenja.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako imate teške ili uporne akne
Neki oblici akni ne mogu se lako spriječiti prirodnim lijekovima, a njihovo liječenje kod kuće može uzrokovati ožiljke. Ako nastavite izbijati uprkos kućnim tretmanima, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja koje možete isprobati. Oni vam mogu predložiti lijekove na recept ili hirurške mogućnosti.
- Ovisno o tome što uzrokuje vaše akne, liječnik vam može preporučiti lokalni lijek (poput retinoidne kreme) ili oralni lijek (poput antibiotika ili hormonskih kontracepcijskih pilula).
- Vaš ljekar vas može uputiti i dermatologu ako su vaše akne posebno teške ili ih je teško liječiti.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako vam se kao odrasla osoba iznenada jave akne
Ako počnete izbijati kao odrasli, pogotovo ako nikada prije niste imali akne, obratite se svom liječniku kako biste razgovarali o vašem stanju. Obavijestite ih kada su akne počele i imate li još neke simptome kako bi vam mogli dati najbolji tretman.
- Ako ste nedavno počeli uzimati nove lijekove ili koristiti nove proizvode za njegu kože, obavijestite svog ljekara. Vaše akne mogu biti reakcija na nešto što koristite.
- Akne koje se jave u odrasloj dobi ponekad mogu biti znak hormonske neravnoteže ili nekog drugog zdravstvenog stanja.
Korak 3. Potražite liječničku pomoć ako imate lošu reakciju na proizvod za njegu kože
Ponekad eterična ulja i drugi prirodni proizvodi za njegu kože mogu uzrokovati nuspojave ili alergijske reakcije. Prestanite koristiti bilo koji proizvod za njegu kože i obratite se svom ljekaru ako razvijete osip, svrbež ili bol, stvaranje mjehurića ili ljuštenje kože. Potražite hitnu pomoć ako imate simptome teške alergijske reakcije, kao što su:
- Vrtoglavica ili omaglica
- Zviždanje u disanju ili otežano disanje
- Oticanje očiju, lica, usana, jezika ili grla
Savjeti
Prije nego počnete uzimati suplemente ili koristiti prirodne tretmane, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ne djeluju na lijekove ili stanja koja trenutno imate
Upozorenja
- Obratite se svom liječniku ako imate teške akne ili razvijete ciste jer mogu ostaviti ožiljke ako ih pokušate liječiti kod kuće.
- Ne koristite pastu za zube za liječenje akni jer bi vam mogla isušiti kožu i uzrokovati dodatnu iritaciju.
- Izbjegavajte korištenje pilinga od šećera, domaćih maski za lice, octa ili drugih kućnih tretmana za akne jer nisu ispitani na sigurnost ili djelotvornost.