Kako izvesti konjski stav u Kung Fu -u: 8 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako izvesti konjski stav u Kung Fu -u: 8 koraka (sa slikama)
Kako izvesti konjski stav u Kung Fu -u: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako izvesti konjski stav u Kung Fu -u: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako izvesti konjski stav u Kung Fu -u: 8 koraka (sa slikama)
Video: ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ 💰💰💰 ВРАТА КАТХА ЮПИТЕРУ 2024, Marš
Anonim

Ovaj članak će vas naučiti kako se izvodi stav konja (poznat i kao stav jahanja). Ovaj stav je takođe uključen u karate, ali je poznat kao sumo stav u većini karate škola.

Koraci

Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 1
Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 1

Korak 1. Uspravite se, a zatim razmaknite noge pazeći da stopala budu okrenuta prema naprijed

Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 2
Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 2

Korak 2. Budite svjesni trupa, pobrinite se da vam je kralježnica ravna, a držanje ravno

Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 3
Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 3

Korak 3. Savijte koljena i spustite gornji dio tijela kao da sjedite na konju

Niskost stava varira u stilovima kung fua, uglavnom sjevernog i južnog: sjeverni je opušteniji viši stav, dok je južni sasvim blizu tla. Budite svjesni da ne stavljate koljena prema naprijed ili prema van preko prstiju.

Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 4
Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 4

Korak 4. Uvjerite se da su vam stopala i dalje okrenuta prema naprijed, da vam je tijelo i dalje ravno, a bokovi opušteni

Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 5
Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 5

Korak 5. Da biste se dodatno uvježbali koristeći ovaj stav, prvo pronađite štap, zauzmite stav konja, a zatim stavite štap na koljena

Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 6
Uradite stav konja u Kung Fu -u Korak 6

Korak 6. Držite ruke prema van, dlanovi paralelni s tijelom

Uradite stav konja u kung fu koraku 7
Uradite stav konja u kung fu koraku 7

Korak 7. Vodite računa o svom držanju i ne dopustite da štap padne

Uradite stav konja u uvodu u Kung Fu
Uradite stav konja u uvodu u Kung Fu

Korak 8. Završeno

Savjeti

  • Ne trudi se previše. Idite svojim tempom.
  • Možda ćete htjeti ispružiti ruke ispred sebe; ovo otežava stav, ali bit ćete jači za to.
  • Pokušajte svaki dan povećavati vrijeme držanja ovog stava, čak i ako je samo još jedna sekunda. Pokušajte oboriti svoj rekord vlastitim tempom, nemojte to forsirati.
  • U početku ovo može izgledati bolno, ali nakon nekog vremena moći ćete ovako ostati duže. Za početak, trebali biste ovo držati oko 3-5 minuta kao cilj.

Upozorenja

  • Ovaj potez se ne preporučuje ako imate loše kosti u koljenima, loše zglobove ili bilo koje drugo stanje (npr. Artritis), to možete učiniti ako želite, ali budite pažljiviji i idite lakše od uobičajenog učenika.
  • Ne pokušavajte kopirati filmove i budite budni satima odmah na početku treninga, nemojte se naprezati ili pretjerano trenirati.
  • Ne smije se koristiti u borbi, ovaj stav se ne koristi u borbi, ovakvo stajanje u borbi će uzrokovati bol (posebno za muškarce). Ovaj stav je za vježbanje i jačanje nogu.

Preporučuje se: