Mnogi potezi u profesionalnom hrvanju mogu uzrokovati ozbiljne ozljede ako ih ne radite kako treba. Iako se može očekivati određena bol, ista kao i u svim kontaktnim sportovima, ali svi su impresivni. U ovom ćemo članku pogledati neke od najpogubnijih poteza u profesionalnom hrvanju. Ne pokušavajte nijedan od ovih poteza ako vas za to nije obučio stručnjak.
Koraci
Metoda 1 od 2: Tradicionalna Hurricanrana
Korak 1. Učinite to s nekim većim, težim i višim od vas
Također se pobrinite da osoba kod koje namjeravate napraviti Hurricanranu zna kako to izvesti
Korak 2. Trčite po konopcima i skačite po njima, poput lavovskog saulta
Korak 3. Skočite i zavrtite se tako da vam noge legnu na njihova ramena i da budu okrenute prema međunožju
Korak 4. Okrenite se u stranu i zaključajte gležnjeve oko vrata
Trebali biste prvo sletjeti u želudac ili prsa, a vaš protivnik će prvi pasti nazad.
Metoda 2 od 2: Hurricanrana s vrhunskim užetom
Korak 1. Podignite ih do vrha kopče,
Korak 2. Stanite na srednji konopac i skočite tako da sjedite na njihovim ramenima
Korak 3. Povucite unatrag kao preokret i uvucite ga tako da ih ne udarite
Trebali bi se vratiti unatrag, a vi biste trebali pozirati za više veselja!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
Kao i kod svake fizičke aktivnosti, svakako poduzmite preventivne mjere kako ne biste ozlijedili sebe ili drugoga, ako se radi o lažnom hrvanju.
Svakako planirajte opasnije poteze, uključujući glavu, vrat i kralježnicu s protivnikom prije utakmice, kako biste mogli isplanirati slijetanje.
Ovo biste trebali pokušati samo ako ste iskusni u ovakvim pokretima ili ste ispod 150 funti. Može doći do smrti ili ozbiljnih ozljeda.
Zapamtite da hrvanje može nauditi protivniku ako se ne izvede kako treba.
Gledati kako se bubica bori da se okrene s leđa može se nekome činiti odvratno. No jeste li znali da toj bubici treba znatna količina snage da se vrati? Možete koristiti sličnu tehniku kao bubica koja se bori za jačanje trbušnih mišića i mišića jezgre bez pritiska na donji dio leđa.
Da bi položili vojni test fizičke spremnosti, muškarci i žene moraju biti u stanju da izvedu 53 trbušnjaka; 72 za postizanje "odlične" ocjene. Sjed je diskvalificiran ako se ne izvrši pomoću odgovarajuće forme. Pogledajte korak 1 i dalje kako biste naučili kako raditi trbušnjake u skladu s visokim standardima američke vojske.
Ako želite povećati snagu, mišićnu masu ili oboje u ramenima i rukama, sklekovi su odlična vježba. Postoji nekoliko varijanti sklekova koje možete isprobati da ruku radite na malo drugačije načine. Sklekovi sa štukom su teška verzija tradicionalnog skleka koji naglašava mišiće ramena.
Izvođenje ponderiranih čučnjeva ima mnoge zdravstvene prednosti. To može varirati od povećane snage po cijelom tijelu, uključujući noge, jezgru i leđa, do povećane brzine trčanja, povećane visine skoka, pa čak i sagorijevanja masti. Da biste iskoristili ove zdravstvene beneficije, morate znati kako pravilno izvoditi čučnjeve;
Jeste li među 62 posto odraslih koji ne zadovoljavaju preporučene smjernice o tjelesnoj aktivnosti? Vježbu od 7 minuta razvili su vodeći svjetski naučnici i dokazano je da je učinkovitija od dužih težih vježbi. Sastoji se od 12 različitih vježbi, koje se trebaju izvoditi po 30 sekundi, sa odmorom od 10 sekundi između svake.